北方多地迎初冬般湿冷，光靠“秋冻”可不行！科学添衣指南请收好
秋雨绵绵，寒意渐浓。近日，北方多个地区迎来持续降雨天气，气温呈现”断崖式下跌”。北京、天津、河北等地的最高气温已骤降至15℃以下，加上连绵不断的雨水，体感温度更是”雪上加霜”，不少市民纷纷表示”仿佛一夜入冬”。
秋意浓，保暖正当时
面对这般初冬般的湿冷天气，及时添衣保暖显得尤为重要。那么，民间流传的”春捂秋冻”养生说法是否依然适用？如何科学地增添衣物才能既保暖又健康？让我们一起来了解↓
正确认识”秋冻”：不等于盲目挨冻
所谓”秋冻”，是指在秋季气温刚开始下降时，不宜过早、过多地增加衣物，通过适度的耐寒锻炼来增强人体对季节变化的适应能力，从而提高免疫力。然而，”秋冻”绝非盲目”挨冻”，特别是以下四个关键部位更需要重点保暖。
这四个部位最怕冷
腹部保暖至关重要
上腹部受凉易引发胃部不适甚至疼痛，有胃病史的人群尤需注意。下腹部受凉对女性危害更大，可能诱发痛经和月经不调等问题，经期女性更应特别重视。
双脚是健康之本
脚部汇聚全身经络，自古就有”寒从脚起”的说法。脚部一旦受凉，全身都会感到寒冷，导致机体抵抗力下降，给疾病可乘之机。
颈部保暖不可忽视
颈部受凉向下易引发伴有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，影响脑部供血。
肩膀需要细心呵护
肩关节及其周围组织较为脆弱，容易受到寒冷刺激而受伤。
科学”秋冻”有讲究：六类人群不宜
“秋冻”并非人人适宜。青壮年和体质较好的健康人群可以适当进行，但以下六类人群若盲目”秋冻”，反而可能诱发或加重疾病。
心脑血管疾病患者
寒冷刺激会加重心肌缺血、缺氧状况，加之”秋燥”易导致体内缺水，血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病患者
胃肠道对寒冷刺激异常敏感，着凉后容易引起胃炎、胃溃疡等旧病复发，严重时可能导致胃出血、胃穿孔等并发症。
呼吸道疾病患者
患有支气管炎、哮喘、肺心病等呼吸系统疾病的人群不宜”秋冻”。寒冷刺激会加重气道不适，导致疾病复发或恶化。
关节炎患者
风湿性、类风湿性关节炎患者受寒后，关节疼痛症状会明显加重，可能伴有肿胀、行走不便等表现。
糖尿病患者
糖尿病患者常伴有血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等症状。寒冷刺激不仅会加重糖尿病病情，还会使微循环障碍进一步恶化。
虚寒体质女性
冬季容易出现手脚冰凉、小腹寒冷的女性，秋季更应注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免寒性体质加重。
科学添衣有妙招：”洋葱式穿衣法”
面对突如其来的降温，如何科学地增添衣物？推荐尝试”洋葱式穿衣法”，将衣物分为防风外层、保暖中层和纯棉里层进行叠穿。每层都选择便于穿脱的衣物，方便根据温度变化随时调整，既保暖又灵活。
