餐桌上的天然“抗敏卫士”
每逢过敏高发时节不必焦虑，大自然为我们预备了纯天然的”抗敏良方”，这些食材就隐藏在日常三餐里，能有效调节体质、减轻过敏症状。
中医视角下的过敏根源
传统医学认为，过敏性鼻炎主要与肺、脾、肾三脏功能失衡密切相关。”肺主鼻窍”，肺气不足则防御功能减弱，易受外邪入侵；脾虚会导致运化失调，水湿滞留；肾虚则纳气功能减退，元气不固。
四大饮食调理原则
对应的饮食养生法则应包括：首先注重益气固表，强化卫外功能，提升免疫力；其次重视健脾祛湿，消除体内湿气，阻断痰浊生成；再者需要温阳补肾，巩固根本，增强身体素质；最后要规避发物，远离海鲜、辛辣、生冷等容易引发过敏的食物。
精选食疗方案
黄芪粥：补气固表
配料：黄芪30克，粳米100克
制作：黄芪煎煮取汁，滤渣后加入粳米熬制成粥
作用：补益肺气，固表止嚏
适用人群：经常感冒、气短疲乏者
山药茯苓粥：健脾利湿
配料：鲜山药50克，茯苓20克，粳米100克
制作：茯苓研磨成粉，山药去皮切块，与粳米共同煮粥
作用：健脾益气，祛湿化痰
适用人群：食欲欠佳、大便溏薄者
核桃芝麻糊：温补肾阳
配料：核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克
制作：所有食材研磨成粉，加水熬煮成糊，可酌加冰糖
作用：补肾温阳，润肠通便
适用人群：腰膝酸软、畏寒怕冷者
葱白姜枣汤：驱寒通阳
配料：葱白3段，生姜3片，大枣5枚
制作：加水煎煮代茶饮用
作用：温中散寒，通阳解表
适用人群：遇风寒后症状加剧者
（专家：孙洁，北京小汤山医院中西医结合康复科主任医师）
