告别秋季脱发困扰，中医养发有妙招
随着秋风渐起，落叶纷飞，不少人惊讶地发现自己的头发也如秋叶般纷纷掉落。不必惊慌！这其实是人体顺应自然规律”收敛能量”的正常生理反应。
秋季为何容易脱发？
中医讲究”天人相应”理论，认为人体生理活动与四季变化息息相关。春生夏长，秋收冬藏，这不仅是自然界的运行规律，也是人体气血循环的真实写照。当秋季来临，自然界开始收敛，人体阳气也随之由表入里。原本充盈于体表的气血逐渐向脏腑深处汇聚，作为身体”末梢”的头发因”营养供应不足”而脱落，这是顺应自然规律的表现。
温馨提示：
每人每天正常脱发量在50-70根之间，这属于头发正常的新陈代谢。但如果短期内脱发明显增多，每日超过70根，或出现斑块状脱发，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
养发先养根，调理肝肾是关键
明白了秋季脱发的原理，调养方法也就有了明确方向。中医强调”治病求本”，养发同样需要从根本入手。告别脱发首先要调理脏腑，特别是肝肾两脏。
肾为先天之本，主骨生髓，其华在发；肝藏血，发为血之余。现代人生活节奏快、压力大、经常熬夜，这些都会损耗肝肾精气。因此，日常饮食中可多食用黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食材。同时，秋燥易伤肺，肺主皮毛，养肺也能固发。山药健脾补肾益肺，百合润肺养阴，莲藕清热生津，都是秋季养发的优质食材。
头皮按摩操：给头皮做瑜伽
头部是气血汇聚的”高地”，梳头能疏通经络、激活阳气，让头发”充分吸收营养”。
动作要领：
每日晨起和睡前，用木梳或手指从前额发际线梳理至后枕部，再从两侧太阳穴梳至头顶，每个方向梳理百次。梳理时力度适中，以头皮微热为宜。
穴位辅助：
配合按压百会穴（头顶正中）、四神聪穴（百会前后左右各一寸），每次按压3-5分钟，可以达到事半功倍的效果。这种方法看似简单，却能有效激发头部阳气，促进血液循环。
稳定情绪，守住秀发
拒绝”悲秋综合征”，中医认为”怒伤肝”，情绪波动大会影响肝的疏泄功能，进而影响血液的生成和运行。
秋季本就容易让人产生悲凉情绪，更需要主动调节心情。可以通过听音乐、练书法、打太极等方式陶冶情操，也可以约朋友品茶聊天，保持心情舒畅。
规律作息，守住发根
熬夜人群请注意，晚上11点前入睡有助于保住秀发。子时（晚11时至凌晨1时）胆经当令，丑时（凌晨1时至3时）肝经当令，这是滋养肝血的黄金时段。若能在此时间段进入深度睡眠，肝血得以滋养，头发自然茂密。古人云”卧则血归于肝”，充足睡眠是养发的基础。
中药外洗：头皮的”养生茶”
若脱发问题较为严重，可尝试配合中药外洗进行辅助调理。
具体方法：
取侧柏叶、桑叶各30克、生姜15克、当归15克、鸡血藤30克，加水煎煮后待药液温度适宜时用来洗头，每周进行2-3次。
这些药材组合具有活血通络、凉血祛风、固发生发的功效，但洗头时需注意水温不宜过高，以免损伤头皮。若能在此基础上，配合炙何首乌、墨旱莲、黑芝麻、桑葚、菟丝子等药材进行内服调理，效果会更显著。但内服中药务必在专业医师指导下进行，确保安全有效。
内外兼修，标本同治
秋季养发，重在顺应自然，调和气血。通过饮食调养、经络疏通、情志调摄、充足睡眠等综合措施，不仅能减少脱发，还能让头发更加乌黑亮泽。这正是中医养生”内外兼修，标本同治”的智慧精髓。
